Алкоголь, жара и солнце: 6 важных фактов
Независимо от того, наслаждаетесь ли вы весенними каникулами, отдыхом на пляже или устраиваете барбекю на заднем дворе, веселый день на солнце может оставить вас с теплым чувством расслабления. Добавьте слишком много алкоголя, и день может оставить вас истощенным, раздражительным, с солнечным ожогом, похмельем или чем-то худшим.
Прежде чем смешивать алкоголь с жарой и солнцем, есть шесть важных фактов, которые нужно знать:
1) Обезвоживание. Потоотделение из-за жары и солнца охлаждает ваше тело, но истощает уровень жидкости. Алкоголь действует как мочегонное, поэтому вы теряете жидкость еще одним способом. Любой из этих факторов может вызвать обезвоживание, но в комбинации оно может быстро стать серьезным, вызывая начальные симптомы, такие как сухость во рту, головокружение, головная боль и тошнота.
2) Потеря прохлады. Независимо от того, вызвано ли это жарой, алкоголем, упражнениями или их комбинацией, обезвоживание снижает производство пота и мешает способности вашего тела охлаждаться. Вы можете быстро перегреться, что приводит к таким симптомам, как красная кожа, летаргия, головокружение и тошнота.
3) Тепловой удар. Обезвоживание, связанная с ним потеря соли и необходимых минералов, а также сниженное потоотделение могут привести к ряду тепловых заболеваний. Тепловые судороги - это начальная стадия, и она вызывает болезненные мышечные спазмы. Тепловое истощение - следующая стадия, характеризующаяся мышечными спазмами, усталостью, слабостью, тошнотой, рвотой, обмороками и лихорадкой. Тепловой удар - последняя стадия, сопровождающаяся аналогичными симптомами вместе с путаницей, возбуждением и летаргией, которые могут перейти в судороги, кому и даже смерть. Чтобы усложнить ситуацию, алкоголь может повлиять на вашу способность принимать разумные решения и искать помощь.
4) Больший риск солнечных ожогов. Некоторые исследования указывают на то, что алкоголь превращается в соединение, которое может сделать вашу кожу более чувствительной к солнечному свету. Не только вы можете сгореть быстрее, но алкоголь также может заставить вас потерять счет времени, помешать вашей способности помнить о нанесении солнцезащитного крема и затруднить вашу способность замечать предупреждающие знаки.
5) Повышенный риск рака кожи. Те же соединения в алкоголе, которые делают вашу кожу более чувствительной к солнечному свету, также могут увеличить ваш долгосрочный риск развития таких видов рака кожи, как меланома.
6) Плохое суждение. От плавания и пляжных игр до водных скутеров, лодок и автомобилей — сочетание солнца, жары и алкоголя может нарушить ваше суждение, повлиять на координацию и принятие решений, и заставить вас подвергать себя и других риску.
Чтобы избежать этих вещей, предпринимайте несколько очевидных мер предосторожности. Первый очевидный шаг — избегать чрезмерного употребления алкоголя. Противодействуйте обезвоживанию, потребляя как минимум 8 унций (примерно 237 мл) обычной, кокосовой или воды с электролитами за каждый алкогольный напиток, который вы пьете. Избегайте чая, кофе и напитков с кофеином, так как они тоже действуют как мочегонные. Наконец, ешьте достаточно пищи, чтобы помочь нейтрализовать алкоголь и восполнить минералы и питательные вещества.
Источник: Superpages