Картина - Рекомендации по предотвращению заболеваний во время путешествия

03 нояб2024

Рекомендации врачей по предотвращению заболеваний во время путешествия

Обычно, когда путешественники возвращаются из отпуска, они привозят с собой интересные сувениры, приятные воспоминания и более широкий взгляд на мир.

Однако иногда вместе с этими положительными и обнадеживающими вещами им достаются также сильная простуда, проблемы с пищеварением или другие проблемы со здоровьем. Заболеть во время путешествия — обычное дело, и симптомы могут проявиться как во время поездки, так и после возвращения домой. Тем не менее, это неизбежный результат.

Доктор Генри М. Ву, доцент медицинской школы Университета Эмори и директор Центра путешествий и здоровья Эмори, говорит:

Вы должны учитывать, что поездка увеличивает риск заболевания, а никто не хочет заболеть в пути; поэтому имеет смысл принять дополнительные меры предосторожности

Далее доктор Ву и другие врачи поделились советами, которые они всегда соблюдают, чтобы предотвратить болезни во время путешествий.

Врачи предлагают способы предотвращения заболеваний во время путешествий, которые помогут вам провести поездку более здоровой и без проблем.

1. Ношение маски в аэропорту и в самолете

Доктор Барбара Бауэр, семейный врач в медицинском центре Университета штата Огайо, говорит:

Хотя COVID уже не такая серьезная проблема, как раньше, я всегда ношу маску в самолете из-за замкнутого пространства и циркулирующего воздуха

Маски высокого качества, такие как N95, являются лучшим вариантом для снижения передачи микробов в многолюдных и закрытых местах. Доктор Сара Батистич, врач скорой помощи в центре здоровья NYU Langone, имеет аналогичный опыт и говорит:

Сейчас я привыкла всегда использовать маску в транспорте, даже если рядом нет больных людей

2. Регулярное мытье рук и использование антисептиков

Доктор Хитер Виола, врач первичной помощи, говорит:

Я всегда мою руки и ношу с собой антисептик с содержанием спирта не менее 60%, чтобы предотвратить распространение микробов

Многие авиакомпании предоставляют пассажирам дезинфицирующие салфетки со спиртом, чтобы можно было очистить сиденья, подлокотники и столики для еды.

3. Поддержание водного баланса

Картинка - поддержание водного баланса

Доктор Батистич объясняет:

Если мне предстоит долгий перелет, я стараюсь обеспечить гидратацию организма до полета

Врачи рекомендуют пить достаточное количество воды и использовать электролиты для предотвращения обезвоживания и усталости. Растворимые электролитные пакеты помогают поддерживать водный баланс и предотвращают появление тошноты.

4. Использование средств для укрепления иммунитета

Среди рекомендаций доктора Виолы — прием витамина C и использование назального спрея для повышения сопротивляемости организма микробам в сухом воздухе салона самолета. Она также советует использовать спреи или гели для носа, чтобы сохранять влажность дыхательных путей и препятствовать проникновению микробов.

5. Избегание поездок в пиковое время

Доктор Барбара Бауэр рекомендует по возможности путешествовать в середине недели и в дневные часы, чтобы избежать скопления людей и снизить риск контакта с микробами.

6. Приоритет отдыха

Полноценный отдых перед полетом и особенно сон во время путешествия могут укрепить иммунитет. Кроме того, после возвращения из поездки дайте себе время, чтобы вернуться к обычной жизни, и постарайтесь свести к минимуму ночные смены перед первым рабочим днем.

7. Гибкое планирование

Поскольку стресс может привести к заболеваниям, гибкое планирование поездки и отсутствие перегруженного расписания помогут сохранить здоровье.

8. Сбалансированное питание

Соблюдение здоровой диеты, богатой фруктами и овощами, перед поездкой и во время неё способствует укреплению иммунной системы. Здоровые перекусы также помогут избежать употребления вредной пищи во время задержек рейсов или долгих поездок.

9. Защита от солнца

Картинка - защита от солнца

Использование солнцезащитного крема и одежды с длинными рукавами помогает предотвратить солнечные ожоги и другие кожные проблемы во время поездки.

10. Средство от насекомых

При поездке в тропические регионы или на открытые пространства обязательно берите с собой спрей от насекомых, чтобы защититься от укусов и предотвращения возможных заболеваний.

Другие рекомендации

Перед путешествием важно учесть медицинские меры, чтобы снизить риск заболеваний и быть готовым к непредвиденным ситуациям.

1. Вакцинация:

Узнайте о необходимых прививках для посещаемой страны, особенно если это регион с высоким риском инфекций, таких как малярия, желтая лихорадка, гепатит, тиф и др.;
Позаботьтесь о ревакцинации от гриппа и COVID-19, особенно если путешествие предполагает большие скопления людей.

2. Аптечка первой помощи:

Соберите аптечку, включая антисептики, бинты, пластыри, термометр, болеутоляющие и жаропонижающие препараты;
Возьмите лекарства от пищевых расстройств (например, сорбенты и препараты от диареи), если планируете пробовать местные блюда;
Для аллергиков обязательно иметь антигистаминные препараты.

3. Лекарства по рецепту:

Убедитесь, что взяли с собой достаточное количество личных рецептурных лекарств. Лучше взять немного больше, чем нужно, на случай задержек;
Имейте при себе копию рецепта и документы, подтверждающие необходимость этих препаратов, особенно если это сильнодействующие или контролируемые вещества.

4. Страховка для путешественников:

Оформите медицинскую страховку, которая покроет расходы на лечение в другой стране. Проверьте, чтобы полис включал транспортировку в случае тяжелых заболеваний.